Phylates
Actividad donde ponemos en común las fortalezas de los principales métodos de gimnasia y reeducación postural (Pilates, Busquet, Feldenkrais, RPG, GDS, etc.). Buscamos devolver al cuerpo su capacidad de moverse libremente a través de posturas de relajación y ejercicios de movilidad y reprogramación neuromuscular. Una actividad muy completa destinada a aquellos que necesiten un estímulo global para reencontrarse con el movimiento.
Phylates máquinas
Gracias a la resistencia y el apoyo que ofrecen las máquinas de Phylates Reformer, guiamos el movimiento con más control, ayudando a mejorar la fuerza, la postura, la movilidad y la conciencia corporal. La resistencia ajustable de las máquinas facilita la tonificación muscular, mejora el control postural, la movilidad articular y el equilibrio. Es una herramienta eficaz en procesos de recuperación funcional, prevención de lesiones o mejora del capacidad física, siempre desde la individualidad y el ritmo de cada persona.
Acondicionamiento Físico
Actividad grupal por niveles, dirigida por un preparador físico, en la que trabajaremos sobre la mejora de la condición física para ser capaces de afrontar mejor nuestras actividades de la vida diaria, y previniendo las lesiones que muchas veces estas nos ocasionan.
Phylates embarazo
Cada vez más podemos encontrar los beneficios de la actividad física para la salud. Efectivamente, durante el embarazo los beneficios de la actividad física son innumerables tanto a nivel físico como a nivel emocional. Se ha demostrado que la realización de ejercicio físico moderado tiene efectos beneficiosos en el peso del bebé. Además, se previene la diabetes gestacional, la ansiedad y favorece un mejor parto, por una mejor condición física de la madre.
El Pilates adaptado a embarazadas es una actividad grupal y dirigida, destinada a movilizar, flexibilizar y estabilizar todas aquellas estructuras que más sufren los cambios derivados del proceso de gestación. Además, la realización de ejercicio favorece la circulación y mejora los déficits vasculares (inflamación de piernas) que se producen durante el embarazo. Dado que la contracción muscular y ejercicios en declive también van a beneficiar en este sentido.
Lumbalgias, cervicalgias, ciatalgias, retención de líquidos, pérdidas de orina, sensación de pesadez vulvar, varices, varices vulvares, entre otras son fruto de la disfunción o de una alteración en el funcionamiento de determinadas estructuras que responden a las demandas de espacio de la pelvis. Desde La Physiologie realizamos una valoración integral de la paciente con el fin de adaptar estos ejercicios para que se beneficie de la mejor manera posible. Con esta actividad trabajaremos sobre la prevención de dichas patologías e iremos, poco a poco, preparando el cuerpo de la madre para los requerimientos del día a día, durante el parto, así como para el momento del parto. Lo que conllevará, según la evidencia clínica, en una mejor recuperación postparto.
Phylates suelo pélvico e hipopresivos
El suelo pélvico es una de las estructuras más importantes de nuestro cuerpo, aunque a menudo lo olvidamos. Sostiene, equilibra y participa en funciones tan esenciales como la postura, la respiración y la continencia. En determinados
procesos quirúrgicos, tanto en hombre como en mujeres, durante el embarazo, después del parto o simplemente con el paso del tiempo, puede perder tono y equilibrio, generando molestias y compensaciones que afectan a la calidad de vida.
En estas clases unimos el trabajo consciente de Phylates, GDS y RPG, que tiene como objetivo reprogramar y flexibilizar, con la técnica respiratoria de los hipopresivos. La finalidad es reeducar el suelo pélvico y la faja abdominal desde dentro. Incorporamos técnicas posturales y respiratorias específicas para gestionar la presión intraabdominal. A través de movimientos suaves, respiración controlada y un entrenamiento progresivo, liberamos presiones, mejoramos la postura y activamos de forma natural la musculatura profunda.
No es un método exclusivo para la mujer. Los hombres también se benefician de este trabajo, ya que les ayuda a prevenir y tratar disfunciones pélvicas, mejorar el control abdominal y ganar estabilidad corporal.
Nuestro objetivo es ayudarte a fortalecer el suelo pélvico de manera eficaz, segura y adaptada a tus necesidades, para querecuperes confianza y bienestar en tu día a día.
REM
Relajación, estiramientos y movilidad. Estrés, rigidez mental y corporal, dificultad para coger el sueño… Síntomas de que el cuerpo pide una parada. Con esta actividad intentaremos “bajarnos de la vida” durante una hora. Trabajaremos sobre el Sistema Nervioso Autónomo a través de ejercicios destinados a flexibilizar nuestro cuerpo y desconectar nuestra mente para activar los mecanismos reparadores que nos bloquea el estrés.
Gimnasia de mantenimiento para Mayores
Trabajar la movilidad, la fuerza, la coordinación y el equilibrio con nuestros mayores es el secreto para mantenerse sanos corporal y mentalmente. Una actividad que se basa en el movimiento y la socialización. Porque tenemos mucho que aprender de ellos.
